Frei.Luft. Yoga
in Lüchow-Dannenberg
Barfuß und draußen.
Vinyasa Yoga Kurse
Pack die Yogamatte ein zur kostenlosen Probestunde.
Personal Yoga
Yoga, genauso wie Du es brauchst. In einer Einzelstunde erarbeiten wir eine für Dich passende Übungsreihe, die Du im Anschluss in gedruckter Form erhältst. Termine auf Anfrage
Wir praktizieren Ashtanga Vinyasa Yoga, ein sportlicher und dynamischer Yogastil mit viel Bewegung, der Dich auch mal ins Schwitzen bringt. Die Übungsreihen sind für Anfänger*innen geeignet, bieten aber auch geübten Yogi*nis eine Herausforderung.
Eine Probestunde ist kostenfrei! Die Teilnahme kostet 6 €, Zehnerkarten gibt’s vor Ort.*
Für Mitglieder des SSV Gusborn ist die Teilnahmegebühr im Jahresbeitrag enthalten.
Mit Abstand. Und trotzdem ganz nah.
Yoga findet ausschließlich draußen statt und muss bei Regen leider ausfallen.
Wir halten 2 Meter Mindestabstand zu jedem Zeitpunkt. Zwischen den Matten, und vor und nach der Yogastunde. Kein Yoga mit Erkältungssymptomen. Kuriert Euch aus! Aus hygienischen Gründen gibt es keine Leihmatten. Bitte bringt eine eigene Yogamatte mit (oder Gymnastikmatte, großes Handtuch) und eine leichte Decke. Die Umkleiden sind geschlossen, bitte kommt in passender Kleidung. Toiletten mit Desinfektionsmöglichkeiten sind vorhanden
Ashtanga Vinyasa Yoga
Entspannt ins Schwitzen kommen.
Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein sportlich dynamischer Yoga-Stil, der Körperkraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer gleichermaßen trainiert. Typisch ist die präzise Ausrichtung des Körpers und der Stellung der Gelenke zueinander (Alignment), die gezielte Anspannung der Rumpfmuskulatur (Bandhas) und der kontrollierte Atem (Pranayama). Dynamische Bewegungsfolgen (Vinyasa) verbinden die statischen Körperhaltungen (Asana) miteinander zu einem stetigen Fluss aus Bewegung und Atem.
Surya Namaskar A. Der Sonnengruß. Download Übungsfolge als pdf
Bewegte Meditation.
Die besondere Präzision der Bewegung und die stetige Atemkontrolle fordern Körper und Geist. Dies ermöglicht die Erfahrung von Pratyahara, einem erholsamen Rückzug aus der Welt in sich selbst, gefolgt von Dharana, tiefer Konzentration, und Dhyana, Meditation. Anders gesagt: Wenn Du damit beschäftigt bist, auf einem Bein stehend das andere Bein im halben Lotus gefaltet, die Arme die den Himmel zu strecken, dabei den Blick auf die Daumen zu richten und sanft zu lächeln, dann bleibt in Deinem Kopf kein Platz für etwas anderes. Kein Platz für Alltagsprobleme und sonstige Sorgen. Dann bist Du mit Deinem ganzen Wesen und Sein in diesem Moment ein Baum (Vrkasana) und nichts anderes. Und das kann sehr angenehm sein. So holt Dich Ashtanga Vinyasa Yoga ganz automatisch ins Hier und Jetzt (oder runter auf die Matte:)).
Tradition und Moderne.
Ashtanga Vinyasa Yoga geht auf den südindischen Yogameister, Lehrer und Gelehrten Tirumalai Krishnamacharya zurück. Der „Vater des modernen Yoga“ machte seit den 1920er Jahren die lange unterdrückte Yogatradition wieder populär und entwickelte auf Basis alter vedischer Schriften viele der heute bekannten Yogahaltungen (Vinyasa Krama) sowie das Prinzip der Verbindung von Atem und Bewegung. Er starb 1989 im Alter von 100 Jahren, bis zuletzt praktizierte und lehrte er täglich.Viele einflussreiche Yogalehrer begannen als Schüler Krischnamacharyas, u.a. B.K.S. Iyengar, Indra Devi; T. K. V. Desikachar, und „Guruji“ K. Pattabhi Jois. Sie prägten Yoga-Stile und unterrichteten auch viele westliche Schüler, die heute wiederum als populäre Lehrer die uralte Tradition auf der ganzen Welt verbreiten und um westliches Wissen aus Medizin, Psychologie und Trainingstheorie ergänzen.
Master your breath, let the self be in bliss,
contemplate on the sublime within you.
Mein Yoga Weg.
Seit mehr als 15 Jahren stehe ich nun auf der Matte. Ich habe mich durch verschiedene Hatha Yoga Stile geturnt, in 40° heißen Bikramyogastudios geschwitzt und in Aerial-Yoga Tüchern herum gehangen. Schließlich landete ich, Füße voran, beim Ashtanga Vinyasa Yoga. 2014 absolvierte ich eine Yogalehrerausbildung der International Yoga Alliance (E-RYT 200+) bei Yoga Cara, es folgten Weiterbildungen und Retreats in Europa und Indien. Meine erste kleine Yogagruppe formierte sich 2015 in Hamburg und dann in Lüchow-Dannenberg.
Yoga ist…
Nach tausenden herabschauenden Hunden und dynamischen Katzen können meine Krähen mittlerweile einigermaßen fliegen und im Kopfstand überwiegt Spaß die Todesangst. Und trotzdem kann ich immer noch nicht so genau definieren, was mich am Yoga fasziniert. Eigentlich ist es alles. Das aufgeregte Brennen der Muskeln und der ruhige Geist. Der gleichmäßig tiefe Atem als rhythmischer Taktgeber. Das Gefühl der Ganzheitlichkeit, wenn Bewusstsein, Nervensystem, Gelenke, Muskeln und Sehnen harmonisch miteinander arbeiten und Körper und Geist in einer Asana verschmelzen. Die Schwingung des Ohm, wenn sie vom Herz in den Kopf und wieder zurück vibriert. Die Herausforderung, das nächste Asana zu meistern. Das Lächeln, wenn es klappt (und besonders wenn nicht). Die uralte Tradition, die doch so gut in unsere moderne Welt passt. Das auspowernde Workout, das Stretchen, Dehnen und Entspannen. Das Gebet mit dem ganzen Körper.
… immer das, was gerade fehlt.
Diese Ganzheitlichkeit ist die Superkraft des Yoga. Yoga kann uns immer das geben, was uns in unserem Leben außerhalb der Matte gerade fehlt. Gerade die körperliche Herausforderung des Ashtanga Vinyasa Yoga ergänzt unseren oftmals zu unbewegten Lebensstil. Das Training hinterlässt nicht nur stärkere Muskeln und bewegliche Gelenke. Manchmal brauchen wir die physische Anspannung, um auch mental wieder entspannen zu können. Und so steigen wir jedes Mal ein bisschen ganzer und vollständiger von der Matte, als wir sie betreten haben. Verschwitzt und leise lächelnd.
Yoga is not about touching your toes. It’s about
what you learn on the way down there.
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maria@dynamischeKatze-Yoga.de
Dynamische Katze Yoga Maria Horn
Durlei-Ring11,29476 Gusborn
